On en voit apparaître dans de plus en plus de communes : les pumptracks sont devenus des terrains de jeu très populaires. Leur principe est simple et addictif : faire le tour d’un circuit de bosses et de virages sans donner un coup de pédale. Pour un rider de BMX, c’est aussi l’un des meilleurs moyens de progresser en pilotage. Voici comment fonctionne une pumptrack, comment « pomper » et quel vélo utiliser.
Qu’est-ce qu’une pumptrack ?
Une pumptrack est un circuit en boucle fermée, composé d’une succession de bosses arrondies (les « rollers ») et de virages relevés. On y avance non pas en pédalant, mais en pompant : en fléchissant et en tendant les bras et les jambes au bon moment, le rider transforme le relief en vitesse.
Les pumptracks peuvent être en terre compactée, en enrobé ou en modules préfabriqués. Les versions en enrobé, de plus en plus répandues, se pratiquent par presque tous les temps et demandent peu d’entretien. Pour en trouver une près de chez toi, utilise notre carte des pumptracks et pistes de BMX.
Qui peut rouler sur une pumptrack ?
C’est l’un de leurs grands atouts : les pumptracks sont ouvertes à un large public. On y croise :
- des BMX, parfaitement adaptés grâce à leur maniabilité ;
- des VTT, notamment de dirt ou d’enduro ;
- des draisiennes et petits vélos pour les enfants ;
- selon le règlement, des trottinettes, des skateboards ou des rollers.
Chaque site a son règlement : vérifie les usages autorisés, les éventuels horaires et l’âge minimum affichés à l’entrée.
Comment pomper sur une pumptrack
La position de base
Debout sur les pédales, manivelles à l’horizontale, genoux et coudes fléchis, regard devant : c’est la même position « prête » que sur toute pratique du BMX. Le corps doit rester mobile au-dessus du vélo.
Le geste du pumping
- Dans la montée d’une bosse : laisse le vélo remonter vers toi en pliant bras et jambes, pour l’alléger.
- Dans la descente : pousse le vélo vers le sol en tendant bras et jambes. C’est ce mouvement qui crée de la vitesse.
Le secret est le rythme : pousser au bon moment, sur la face descendante de chaque bosse. Au début, pédale un peu pour garder de l’élan, puis essaie de faire un tour complet sans pédaler.
Les virages
Dans un virage relevé, incline le vélo, regarde la sortie du virage et pousse dans le virage comme dans la descente d’une bosse : bien exécuté, un virage relance la vitesse au lieu de la faire perdre.
Aller plus loin
Une fois le pumping maîtrisé, les riders enchaînent les bosses en manual, sautent deux bosses d’un coup (on parle de « doubler ») ou ajoutent de petites figures. Ces techniques demandent de la vitesse et de l’expérience : progresse par étapes.
Pourquoi la pumptrack fait progresser en BMX
- Le pilotage : on apprend à lire le terrain et à utiliser le relief, une compétence clé en BMX Race comme en dirt.
- L’équilibre et la coordination : les mouvements du corps deviennent plus fluides et précis.
- La condition physique : quelques tours enchaînés sollicitent fortement les bras, les jambes et le cardio.
- La confiance : les bosses arrondies permettent de progresser avec peu de risques de grosses chutes.
Les pilotes de BMX Race utilisent d’ailleurs ce même geste pour « enrouler » les bosses de la piste. Découvre comment se déroule une course dans notre article sur le BMX Race.
Quel vélo pour la pumptrack ?
Un BMX 20 pouces est idéal : léger, maniable et réactif. Un BMX race ou un BMX freestyle conviennent tous les deux. Les grands gabarits peuvent aussi rouler en cruiser 24 pouces, et les VTT de dirt en 24 ou 26 pouces sont également très utilisés. Pour les plus jeunes, une draisienne ou un petit BMX permet de découvrir dès le plus jeune âge. Pour choisir, lis notre guide quelle taille de BMX choisir ou utilise notre simulateur de taille.
Les règles de sécurité
- porte un casque et des gants, et idéalement des genouillères ;
- roule toujours dans le sens de circulation indiqué ;
- ne t’arrête pas sur la piste : sors du circuit pour faire une pause ;
- regarde avant de t’engager et laisse de l’espace au rider devant toi ;
- adapte ta vitesse à la fréquentation, surtout en présence d’enfants.
Les compétitions de pumptrack
La pumptrack a aussi sa compétition internationale : le Red Bull UCI Pump Track World Championships, qui organise des épreuves qualificatives dans de nombreux pays avant une finale mondiale. Les riders de BMX et de VTT s’y affrontent sur des tours chronométrés. Plus d’informations dans notre guide des compétitions de BMX.
Questions fréquentes
Faut-il pédaler sur une pumptrack ?
Le but est de ne pas pédaler, en avançant uniquement grâce au pumping. Au début, quelques coups de pédale aident à garder de l’élan.
Un BMX est-il adapté à la pumptrack ?
Oui, c’est même l’un des vélos les plus adaptés, grâce à sa maniabilité et à sa légèreté.
À partir de quel âge peut-on rouler sur une pumptrack ?
Les jeunes enfants peuvent découvrir la pumptrack en draisienne ou sur un petit vélo, accompagnés. Vérifie toutefois le règlement du site, qui fixe parfois un âge minimum ou des créneaux dédiés.
Comment trouver une pumptrack près de chez soi ?
Consulte notre carte des pistes, pumptracks et clubs de BMX, qui recense les pumptracks du recensement national par région et par département. Tu peux aussi te renseigner auprès de ta mairie ou demander aux riders locaux. Beaucoup de communes ont construit des pumptracks ces dernières années. Notre article sur les pistes et clubs de BMX donne aussi des pistes pour trouver où rouler.
